Après un burn-out, retrouver de l’énergie est une étape importante. Mais cela ne signifie pas nécessairement que l’on est prêt à reprendre le travail.
La reprise professionnelle ne se résume pas à une date inscrite sur un calendrier. Elle soulève souvent de nombreuses questions : suis-je capable de reprendre ? Ai-je envie de retourner au même poste ? Comment éviter de reproduire ce qui m’a conduit à l’épuisement ? Dois-je changer de métier ou simplement travailler autrement ?
Préparer sa reprise après un burn-out, c’est aussi prendre le temps de réfléchir à la manière dont on souhaite retrouver sa place dans le monde professionnel.
Retrouver de l’énergie ne signifie pas forcément être prêt à reprendre
près plusieurs semaines ou plusieurs mois d’arrêt, certains signes peuvent donner l’impression que tout va mieux : le sommeil revient progressivement, l’énergie augmente, les activités quotidiennes redeviennent possibles.
Pourtant, reprendre le travail mobilise bien d’autres ressources.
Il faut pouvoir retrouver un rythme, faire face aux sollicitations, gérer les relations professionnelles, prendre des décisions, se concentrer et parfois retrouver l’environnement dans lequel l’épuisement s’est installé.
C’est pourquoi une question mérite d’être posée avant la reprise :
« Est-ce que je vais mieux ? » mais aussi « Suis-je prêt(e) à reprendre, et dans quelles conditions ? »
Comprendre ce qui a conduit au burn-out
Préparer l’après suppose également de regarder ce qui s’est passé avant.
Surcharge de travail, difficulté à poser des limites, perte de sens, exigences très élevées envers soi-même, environnement professionnel devenu incompatible avec ses besoins…
Les causes sont rarement identiques d’une personne à l’autre.
L’objectif n’est pas de rechercher un responsable, mais de comprendre les mécanismes qui ont contribué à l’épuisement afin de ne pas repartir exactement de la même manière.
Cette étape peut permettre d’identifier ce qui doit désormais être protégé, modifié ou négocié dans sa vie professionnelle.
Ne pas seulement se demander quand reprendre, mais comment reprendre
La date de reprise occupe naturellement beaucoup de place.
Pourtant, une autre question est tout aussi importante :
Comment vais-je reprendre ?
Revenir exactement dans les mêmes conditions peut être difficile lorsque certaines de ces conditions ont participé à l’épuisement.
Préparer son retour peut donc amener à réfléchir à son rythme, à ses limites, à ses priorités, à son organisation et aux conditions nécessaires pour retrouver progressivement une activité professionnelle durable.
Selon la situation, certains éléments concernant la reprise peuvent également être abordés avec le médecin et les interlocuteurs compétents dans l’entreprise.
Revenir au même poste, changer d’environnement ou envisager une reconversion ?
Après un burn-out, il est fréquent de ne plus regarder son travail de la même manière.
Certaines personnes souhaitent retrouver leur poste mais autrement. D’autres réalisent que leur environnement professionnel ne leur convient plus. D’autres encore commencent à envisager une mobilité ou une reconversion.
Il n’est pas toujours nécessaire de prendre immédiatement une décision radicale.
Avant de décider, il peut être utile de retrouver suffisamment de clarté pour distinguer ce qui relève encore de l’épuisement de ce qui traduit une évolution plus profonde de ses besoins, de ses valeurs ou de ses aspirations professionnelles.
La bonne question n’est pas forcément « Est-ce que je dois tout quitter ? », mais « De quoi ai-je besoin aujourd’hui pour pouvoir travailler durablement ? »
Se reconstruire professionnellement après un burn-out
Le burn-out peut profondément ébranler la confiance professionnelle.
Des personnes auparavant très autonomes peuvent se mettre à douter de leurs compétences. Certaines ne savent plus ce qu’elles veulent. D’autres savent surtout ce qu’elles ne veulent plus.
Cette période de reconstruction permet progressivement de :
- comprendre ce qui s’est passé ;
- retrouver confiance dans ses capacités ;
- identifier ses besoins et ses limites ;
- retrouver du sens ;
- clarifier la direction professionnelle souhaitée ;
- préparer les conditions d’une reprise plus durable.
Il ne s’agit donc pas uniquement de reprendre le travail, mais de reconstruire une manière de travailler qui puisse être soutenable dans le temps.
Préparer l’après pour éviter de repartir comme avant
Après un burn-out, l’objectif n’est pas nécessairement de redevenir exactement la personne que l’on était avant.
L’expérience peut modifier le rapport au travail, les priorités et les limites que l’on souhaite désormais poser.
Prendre le temps de préparer l’après permet de transformer ces constats en repères concrets pour la suite.
C’est précisément l’objectif de la méthode ZÉNITH d’ALENSIA : accompagner la reconstruction professionnelle après un burn-out, retrouver une direction claire et préparer une reprise professionnelle durable.
Vous êtes actuellement en réflexion sur votre reprise professionnelle après un burn-out ?
Vous pouvez découvrir la méthode ZÉNITH ou réserver un premier échange pour faire le point sur votre situation.